أخبار العرب في أوروبا-السويد
تعتبر السويد من الدول التي تشتهر بجودة الحياة العالية والرفاهية، لكن حتى في هذا البلد المتقدم، هناك بعض العادات التي قد تزيد من خطر الموت المبكر.
لتجنب هذه المخاطر الصحية، يجب أن تكون حذرا من بعض التصرفات اليومية التي قد تؤثر على صحتك بشكل خطير.
إليك خمس عادات ينبغي تجنبها للحفاظ على صحتك:
أولا: التعرض للطقس البارد دون ملابس مناسبة
تتمتع السويد بفصول شتاء طويلة وباردة، وعند عدم ارتداء الملابس الشتوية المناسبة مثل الأحذية الثقيلة، القبعات، والقفازات، يزداد خطر الإصابة بمشاكل صحية خطيرة مثل انخفاض حرارة الجسم واضطرابات الدورة الدموية، التي قد تؤدي إلى مضاعفات تهدد الحياة.
ثانيا: العزلة الاجتماعية المفرطة
على الرغم من تقدير السويديين للخصوصية، فإن العزلة الاجتماعية الشديدة قد تؤثر سلبا على الصحة.
تشير الأبحاث إلى أن قلة التفاعل الاجتماعي تزيد من احتمالية الإصابة بالاكتئاب وأمراض القلب، مما يزيد من خطر الموت المبكر. لذلك، من المهم الحفاظ على علاقات اجتماعية قوية ومستمرة.
ثالثا: الاستهلاك المفرط للكحول والتدخين
هذه العادات شائعة بين الشباب والبالغين في السويد، خاصة في عطلات نهاية الأسبوع.
الكحول يؤثر على الكبد والقلب، بينما يزيد التدخين من فرص الإصابة بالسرطان وأمراض القلب.
الإفراط في استهلاك هذه المواد يمكن أن يعجل بحدوث مشاكل صحية خطيرة قد تؤدي إلى الوفاة المبكرة.
رابعا: النوم لفترات طويلة
أظهرت الدراسات أن النوم لأكثر من 8 ساعات يوميا قد يزيد من خطر الوفاة المبكرة، بالإضافة إلى مشاكل صحية مثل النوبات القلبية والسكتات الدماغية.
من الأفضل أن يكون متوسط ساعات النوم بين 6 و8 ساعات يوميا.
في السويد، حيث الطقس البارد قد يؤدي إلى الاكتئاب، يمكن أن تصبح هذه العادة أكثر خطورة على الصحة.
خامسا: البقاء جالسا لفترات طويل
الجلوس لفترات طويلة يعد خطرا صحيا، وخصوصا في السويد حيث الطقس الثلجي الطويل قد يدفع الناس للبقاء في المنازل دون حركة.
وأظهرت الأبحاث أن نمط الحياة المستقر يزيد من خطر الوفاة المبكرة بسبب أمراض القلب والشرايين، لهذا من الضروري ممارسة النشاط البدني بانتظام لتجنب هذا الخطر.
