أخبار العرب في أوروبا-السويد
يعد اكتئاب الشتاء في السويد مشكلة شائعة، وهو معروف جيدا لدى السكان المحليين الذين اعتادوا عليه. ومع ذلك، يواجه المهاجرون في السويد تحديات أكبر في التكيف مع هذه الحالة النفسية بسبب طول فصل الشتاء والظلام الطويل، مما يجعلهم يشعرون بالعزلة والفراغ.
ويبدو الأمر أكثر صعوبة بالنسبة للمهاجرين ، حيث تغلق الأسواق في وقت مبكر، ولا توجد فعاليات اجتماعية ليلية تخفف من حدة العزلة، كما أن الطقس البارد يجعل التنزه ليلا أمرا صعبا.
بينما يمكن للسويديين التكيف مع هذا الاكتئاب الموسمي نظرا لأنهم اعتادوا عليه، يظل المهاجرون في حاجة إلى حلول عملية لمواجهة هذه الظروف.
وينصح البعض بممارسة الرياضة أو الخروج للتنزه مع الحيوانات الأليفة، إلا أن هذه الحلول قد تكون غير عملية أو مكلفة، خاصة إذا كانت توفر راحة مؤقتة فقط.
وفي الوقت الذي لا توجد فيه حلول سحرية، هناك طرق عملية يمكن أن تساعد في تخفيف الاكتئاب. من بينها ممارسة الهوايات المنزلية مثل القراءة أو تعلم مهارة جديدة.
ولكن، قد لا تكون هذه الأنشطة دائما مجدية أو مناسبة للاستدامة على المدى الطويل. لذا، يمكن تجربة طريقة جديدة تعتمد على تأثيرات الدماغ لتحسين المزاج العام.
العطور وتأثيرها على المزاج
وفقا لأبحاث علمية حديثة، تبين أن الروائح قد تؤثر بشكل إيجابي على المزاج وتساعد في تخفيف مشاعر الاكتئاب.
وتوصل العلماء إلى أن الروائح الجميلة يمكن أن تحسن الحالة النفسية للأشخاص المكتئبين بشكل ملحوظ.
ففي دراسة حديثة أجرتها جامعة بيتسبرغ في الولايات المتحدة، تم تعريض 32 شخصا يعانون من الاكتئاب إلى مجموعة من الروائح المختلفة مثل القهوة المطحونة، زيت جوز الهند، الفانيليا، والقرنفل، وغيرها.
وخلصت الدراسة إلى أن الروائح ساهمت في تحسين مزاج المشاركين بنسبة 50% تقريبا، مما ساعدهم في التخلص من مشاعر الاكتئاب اليومية.
كما تشير الأبحاث إلى أن الروائح تؤثر على الدماغ عن طريق تحفيز “اللوزة الدماغية”، وهي المنطقة المسؤولة عن الاستجابة العاطفية والمشاعر المرتبطة بها.
وأثبتت الدراسة أن الروائح المألوفة جعلت الأشخاص يشعرون بالراحة والهدوء، وأعادت إليهم الذكريات السعيدة، مما ساعدهم على التغلب على الأفكار السلبية.
العطور في السويد: عادة محلية فعّالة
من المعروف في السويد أن العديد من الأشخاص يستخدمون الشموع العطرية والزيوت المنزلية المعطرة للتخفيف من اكتئاب الشتاء.
وقد تصبح هذه الطريقة من الحلول التي يمكنك تجربتها، من خلال نشر الروائح الجميلة في منزلك أو حتى في ملابسك.
ويمكن لهذا الحل البسيط أن يُحسن بشكل ملحوظ من مزاجك ويساعدك في الشعور بالسعادة والراحة.
في النهاية، إذا كنت تعاني من اكتئاب الشتاء في السويد، فقد تكون العطور والحواس طريقة مبتكرة يمكن أن تعزز من مزاجك وتساعدك في مواجهة هذا التحدي النفسي، بالإضافة إلى تقليل تأثيرات العزلة والظلام الذي يميز فصل الشتاء في هذه البلاد.
