أخبار العرب في أوروبا- صحة
أظهرت دراسة حديثة نُشرت في مجلة الجمعية الطبية الكندية أن ممارسة التمارين الرياضية المعتدلة يمكن أن تقلل من خطر الإصابة بعدد من الأمراض المزمنة، مثل السكري، وأمراض القلب، والتهاب المفاصل، والاكتئاب، والعديد من أنواع السرطان.
ووفقا للدراسة، فإن القيام بتمارين معتدلة لمدة 150 دقيقة أسبوعيا يمكن أن يقلل من خطر الوفاة بنسبة 31% مقارنة بعدم ممارسة أي نشاط بدني.
وأوضحت الدراسة أن الأنشطة المعتدلة مثل المشي السريع، البستنة، الرقص، السباحة، واليوغا يمكن أن تكون مفيدة في الحفاظ على الصحة العامة.
وأكد الباحثون أن الأشخاص الذين يمارسون 2.5 ساعة من النشاط البدني المعتدل أسبوعيا، كما توصي بها معظم المنظمات الصحية، هم أقل عرضة للوفاة المبكرة بنسبة تصل إلى 21%.
الدراسة أيضا تحذر من محاولة تجميع هذه الدقائق في يوم واحد، وتوصي بتوزيعها على مدار الأسبوع، حيث يمكن أن تكون 30 دقيقة يوميا كافية لتحقيق الفوائد الصحية المرجوة.
الدكتور فيليب يون، الطبيب الرياضي في جامعة شيكاغو، ينصح المبتدئين في ممارسة الرياضة بالبدء بمشي لمدة 10 دقائق يوميا وتدريجيا زيادة الوقت والنشاط.
