أخبار العرب في أوروبا-صحة
تعتبر العناية بالأسنان أمرا أساسيا للحفاظ على صحة الفم والوقاية من الالتهابات والمشاكل المرتبطة بها، خاصة في شهر رمضان بسبب التغيرات في العادات الغذائية، وتناول الأطعمة والمشروبات الغنية بالسكر والحلويات.
الدكتورة رانيا حسن حافظ، طبيبة الأسنان في مركز ميدكير الطبي بدبي، قدمت خمس إرشادات رئيسية للعناية بالأسنان خلال شهر رمضان:
1-تنظيف الأسنان بانتظام
ينصح باستخدام معجون أسنان مخصص ومضمضة مضادة للبكتيريا تحتوي على مادة الكلورهكسيدين والزنك لتقليل البكتيريا المسببة لرائحة الفم.
ويجب تنظيف الأسنان جيدا بعد كل وجبة، واستخدام الخيط لإزالة بقايا الطعام بين الأسنان
2-نظام غذائي صحي
يفضل زيادة الألياف في النظام الغذائي من خلال تناول الخضراوات والفواكه التي تحتوي على الماء، مثل الخيار والملفوف والبطيخ.
هذه الأطعمة تحفز إفراز اللعاب وتساعد في ترطيب الفم وتقليل درجة الحموضة فيه.
يمكن أيضا تناول النعناع أو الزعتر أو المضمضة بالشاي الأخضر لتحسين صحة الفم.
3-تجنب الأطعمة المصنعة
من الأفضل تناول الأطعمة المنزلية والابتعاد عن المعلبات والأطعمة عالية السكر والدهون، حيث تغذي هذه الأطعمة البكتيريا التي تسبب رائحة الفم الكريهة وتضر بالأسنان، مما يؤدي إلى التسوس.
4-تجنب الأطعمة المسببة للغازات
ينصح بتجنب الأطعمة التي تسبب الغازات والارتجاع المعوي، والتركيز على تناول منتجات الألبان مثل الزبادي واللبنة التي تحتوي على بكتيريا طبيعية (بروبيوتك) تحسن الهضم وتدعم صحة الفم.
5-شرب مشروبات دافئة
تساعد المشروبات الدافئة، مثل الأعشاب والشاي الأخضر، في تحسين الهضم وتقليل رائحة الفم الكريهة.
كما يمكنها تنظيم مستويات التوتر، مما يحسن إفراز اللعاب ويمنع جفاف الفم.
من خلال اتباع هذه النصائح البسيطة، يمكن الحفاظ على صحة الفم خلال شهر رمضان الكريم والتقليل من مشاكل الأسنان والفم.
