أخبار العرب في أوروبا-صحة
أظهرت دراسة واسعة النطاق أجرتها جامعة أكسفورد البريطانية ونُشرت نتائجها مؤخرا أن المشي المنتظم يومياً يمكن أن يقلل بشكل كبير من خطر الإصابة بأنواع متعددة من السرطان.
الدراسة شملت أكثر من 85 ألف شخص في المملكة المتحدة، وتمت متابعة نشاطهم لمدة ست سنوات باستخدام أجهزة تتبع الحركة.
وجد الباحثون أن زيادة عدد الخطوات اليومية يرتبط بانخفاض احتمالية الإصابة بما يصل إلى 13 نوعا مختلفا من السرطان، مثل سرطان القولون، والرئة، والكبد، والثدي، وبطانة الرحم، وغيرها.
وأظهرت النتائج أن الفوائد تبدأ بالظهور عند المشي نحو 5 آلاف خطوة يوميا، وتزداد بشكل ملحوظ عند 7 آلاف خطوة، حيث ينخفض خطر الإصابة بالسرطان بنسبة 11%، ويرتفع هذا الانخفاض إلى 16% عند 9 آلاف خطوة.
كما بينت الدراسة أن سرعة المشي ليست العامل الحاسم، بل كمية المشي وإجمالي النشاط البدني هما الأكثر أهمية. حتى المشي الخفيف المنتظم يقلل من خطر الإصابة بالسرطان، خاصة عند استبدال وقت الجلوس بالحركة، مما يجعل هذه النتائج مشجعة لجميع الفئات العمرية، خاصة لمن لا يمارسون التمارين الرياضية المكثفة.
وبين الباحثون أن المشي لمدة 40 دقيقة يوميا، أو حوالي 4 آلاف خطوة، يمكن أن يحسن الصحة العامة ويخفض المخاطر الصحية، مؤكدين أن إدخال المشي في الروتين اليومي بطرق بسيطة مثل استخدام الدرج بدلا من المصعد أو المشي أثناء المكالمات الهاتفية يمكن أن يكون له أثر إيجابي كبير.
الدراسة تدعم توصيات الخبراء بضرورة زيادة الحركة والنشاط البدني كوسيلة فعالة للوقاية من العديد من أنواع السرطان، وتؤكد الحاجة إلى المزيد من الأبحاث لفهم العلاقة بين النشاط البدني وأنواع السرطان بشكل أدق.
