أخبار العرب في أوروبا- متابعات
رغم أن الإجازات تعتبر طريقة رائعة للابتعاد عن ضغوط العمل وإعادة شحن طاقتك، والاستمتاع ببعض الوقت؛ لكن العودة للعمل بعد العطلة يمكن أن تكون مرحلة انتقالية صعبة لكثير من الناس، قد يصل إلى حد الاكتئاب.
لهذا من المهم اتباع عدة نصائح للتغلب على هذه المرحلة؛ من أبرزها العودة للعمل تدريجيا والاعتناء بالصحة الشخصية والتخطيط للرحلة المقبلة لزرع الأمل في النفس.
ويصف الخبراء الشعور بالحزن وغياب الحافز والحالة العاطفية السلبية العامة التي تلي الإجازة على أنها “اكتئاب ما بعد الإجازة”.
ومن بين أبرز أعراض الإصابة باكتئاب ما بعد الإجازة والمتمثلة في: “الأرق، والتوتر، وانخفاض الطاقة، والعصبية الشديدة، وقلة التركيز”.
ويبدو أن لهرمون الأدرينالين علاقة وثيقة بالسعادة، حيث تلعب هرمونات الجسد دورا رئيسا في حالة الإنسان المزاجية وهنا يبرز دور الأدرينالين.
كذلك، فإن ارتفاع الأدرينالين وانخفاضه فجأة من الممكن أن يحدث مع مناسبات اجتماعية أو أحداث عملية مهمة في حياة الإنسان.
اقرأ أيضا: بارقة أمل جديدة.. بدء تجارب أول لقاح لسرطان الرئة في سبع دول
عوامل تسهم في حدوث اكتئاب ما بعد الإجازة
أولا: التغير في الروتين
غالبا ما يعني الذهاب في إجازة تغيير روتينك اليومي، مما قد يسبب التوتر والقلق عند العودة إلى العمل أو إلى الروتين السابق.
ثانيا: فقدان السيطرة
أثناء الإجازة يمكنك التحكم في جدولك وأنشطتك، وبالمقابل، تعني العودة إلى العمل أنه يجب عليك اتباع جدول زمني محدد والالتزام بالمواعيد النهائية التي يحددها الآخرون.
ثالثا: الانقطاع عن العمل
من خلال الإجازات يمكنك الانفصال التام عن العمل والمسؤوليات التي تترتب عليه، ويمكن أن تكون العودة إلى العمل مربكة ومسببة للقلق بسبب التفكير بالمسؤوليات التي يجب العودة إليها.
نصائح لتفادي اكتئاب ما بعد الإجازة
وهنا 6 نصائح يجب اتباعها لتفادي اكتئاب ما بعد الإجازة وتشمل:
1-العودة إلى العمل تدريجيا.
2-التواصل مع زملاء العمل.
3- البقاء منظما.
4- الاعتناء بالصحة الشخصية الجسدية والعقلية.
5- التعبير عن الشعور للزملاء أو المدير بالعمل.
6-التخطيط لرحلة أو إجازة جديدة
